こむら返り
前回の記事でこむら返りで苦しんだと書いたのですが、その後遺症というかまだ筋肉が痛い。夜、寝ていて思い切り足を延ばしたときに、こむら返りが起きることがあり、今後のためにも対策を考えないといけないのかもしれない。
日ごろのトレーニングというのが一番なのだろうが、これがいちばん難しい。毎日、会社から帰ってきてマンションの６階まで階段で登るようにしているが、１段抜かしとかもう少しハードな登り方にしようか。妻がスクワットをよくやっているのだが、私もやってみようかな。
山の歩き方というのもコツというのがあるのかもしれない。とにかく、ストレッチしてから歩きはじめて、ゆっくり歩くひつようがありそうだ。とにかく、歩き始めてから１時間くらいで起きたので、ちょっとショックである。
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